Sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ?
C’est une méthode inventée dans les années 60 par un médecin neuropsychiatre. Elle vous permet de vous reconnecter à vos besoins par l'écoute de votre corps et de développer un bien-être au quotidien, grâce à l'utilisation d'exercices simples que vous pouvez refaire chez vous.
Elle se base sur 3 valeurs essentielles :
CONFIANCE ~ HARMONIE ~ ESPOIR
En effet, vous avez en vous toutes les clefs pour passer de manière plus sereine un cap dans votre vie : que ce soit une rupture amoureuse, un changement de voie professionnelle, apprendre à gérer votre stress ou bien encore vos émotions...
Pendant l'accompagnement je vous aide à développer vos ressources pour que vous accédiez progressivement à un mieux-être.
Quelle technique j'utilise ?
- Des exercices en mouvement associés à de la respiration
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Des contractions musculaires pour relâcher les tensions et détendre le corps
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Ma voix vous guide pour :
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vous faire vivre l'instant présent
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vous faire retourner dans votre passé pour identifier vos ressources
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vous projeter positivement dans votre futur
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Le cerveau ne fait pas la différence entre une situation visualisée et une situation réelle. Cela veut dire que votre cerveau donne à votre imagination un pouvoir réel.
La pratique de la Sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis et/ou traitement médical. Seul le médecin est habilité à prescrire.
Comment se passe une séance ?
Une séance se déroule toujours sur le même modèle :
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Un temps d'échange préalable à la séance
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Un temps de pratique d’exercices doux de relaxations (debout ou assis)
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Un temps de visualisation d'images positives au bord du sommeil (allongé ou assis)
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Un temps d'échange pour exprimer vos ressentis
Une séance dure 1h pour les adultes, 45min à 1h pour les enfants et adolescents.
Première séance : compter 30 min en plus. Le temps d'échange préalable à la séance est plus long pour pouvoir définir ensemble l'objectif de votre accompagnement.